Info de la Cursa:
Data: 16 de Juny 2013
Distància: 41.2 km
Desnivell positiu: 2930 m
Cims: La Figuerasa (1500 m ), Rasos de Peguera (1950 m), Gallina Pelada (2327 m)
Preu: 43 € (no federats)
Apart de la Marató, també hi ha la possibilitat de realitzar la cursa d'alta muntanya, de 20km i 1500 m de desnivell positiu. Aquí el video de presentació del recorregut.
Preu: 43 € (no federats)
Apart de la Marató, també hi ha la possibilitat de realitzar la cursa d'alta muntanya, de 20km i 1500 m de desnivell positiu. Aquí el video de presentació del recorregut.
Com a nota, dir que els que acaben la marató reben un punt per l' Ultra Trail del Mont Blanc.
Entrenament previ:
Entrenament previ:
Setmana 1 : 89 km, +1450 m (19 km tirada llarga + cursa corte inglés)
Setmana 2 : 101 km, +2122 m (28 km tirada llarga)
Setmana 4 : 58 km, +1395 m (18 km sèries pujada, Turó d'en Segarra x5)
Setmana 5 : 16 km, + 54 m
Setmana 6 : 75 km, + 872 m
Setmana 7 : 83 km, + 1469 m (19 km tirada)
Setmana 8 : 23 km, + 527 m
Setmana 9 : 98 km, + 2144 m (21 km i 24 km de tirades llargues)
Setmana 10: 67 km, + 1826 m (15 km i 15 km Tibidabox2)
Setmana 11: 74 km, + 3500 m (cursa)
Una mica de paron al mig per feina i refredat fort, però bones tirades les setmanes abans de la cursa.
Logística:
Pocs dies abans de la cursa, l'Alex em contacta per dir que s'ha apuntat a la marató. Ell ho coordina tot i pillem per sobar a l'alberg de Berga (molt a prop de la sortida).
Sortim el dissabte a mitja tarda per poder arribar al briefing que fan al poliesportiu.
De l'explicació que ens fan al briefing se'm claven dos coses, fará molta molta calor, així que cal hidratar-se abans de que arribin "pajaras" i que els controls de pas seran rigurosos així que no es pot badar.
[...]
L'endemà tot bastant ràpid, vestir-se + esmorzar + defecar en una horeta, i després cap a la sortida.
La cursa:
A la sortida, l'estratègia de sempre. Agafar un ritme que em permeti anar còmode i no anar amb ànsies que ja tindré temps per apretar si cal.
El grup s'estira i pujem en un please a la Figuerassa. De moment es pot aguantar el calor però no hi ha ni un núvol. Al haver sortit pel mig del grup encara em passa algun pata negra que intento seguir uns metres però ell continua avançant gent. Llavors ja fem un
En un principi vaig amb l'Alex i un altre noi que curra a Sener
Al arribar a Rasos, l'Alex s'ha quedat enrere així que decideixo fer la baixadeta ràpida (~ 4 min/km) i apreto per enllaçar amb uns parell que tinc davant i poder fer la pujada a la gallina amb algú.
La pujada a la Gallina Pelada és bastant terrorifica, +600m en 2km. Mentre pujo intento no parar-me, així que encara que vaig arrossegant-me adelanto a uns 5 corredors. Les vistes a dalt sont bastant potents: Pedraforca, el Cadí, Monserrat i inclús s'arriba a veure el Collserola.
Baixant mig km arribo a l'avituallament del refugi on preparo la baixada. Miro el crono i vaig bastant bé de temps per no tenir problemes amb el temps de tall però no vull afluixar perquè fa molta calda.
A l'inici de la segona pujada als Rasos fem un grupet de rebentats que ens anem preguntant tota l'estona si algú vol passar davant però tothom la pujada és interminable i ens arrosseguem mentre reneguem a veure quan s'acaba la pujada.
Un cop als Rasos, ara si que ja només queda baixadeta, amb algun canvi que inmediatament posa a tothom a caminar, però que no dura gaire.
El calor fa que se'm desenganxi un troç de la sola del peu esquerre.
Després d'arribar al Santuari de Queralt, glopet d'aigua a l'avituallament i escales avall que les cames baixen soles ja.
L'últim km intento no baixar el ritme. Durant la baixada he intentat no afluixar per poder baixar de les 7h.
A la recta final, miro el crono, pose de demacrat per la foto finish i pam.
Al final, 6 hores 58 minuts. Birra i massatge dels cracks que hi ha a l'arribada.
L'Alex al final arriba just al límit del tall, però dintre, una bona èpica per ser la primera marató que fa.
Quan es recupera una miqueta anem a dinar a la carpa que tenen muntada on ens donen de primer amanida de pasta i de segon butifarres.
Després de la dutxa de rigor, cap al bateig, que vaig tard.
Resum:
Setmana 8 : 23 km, + 527 m
Setmana 9 : 98 km, + 2144 m (21 km i 24 km de tirades llargues)
Setmana 10: 67 km, + 1826 m (15 km i 15 km Tibidabox2)
Setmana 11: 74 km, + 3500 m (cursa)
Una mica de paron al mig per feina i refredat fort, però bones tirades les setmanes abans de la cursa.
Logística:
Pocs dies abans de la cursa, l'Alex em contacta per dir que s'ha apuntat a la marató. Ell ho coordina tot i pillem per sobar a l'alberg de Berga (molt a prop de la sortida).
Sortim el dissabte a mitja tarda per poder arribar al briefing que fan al poliesportiu.
De l'explicació que ens fan al briefing se'm claven dos coses, fará molta molta calor, així que cal hidratar-se abans de que arribin "pajaras" i que els controls de pas seran rigurosos així que no es pot badar.
La dóna de l'alberg ens diu que podem esmorzar a partir de les 5:30, que com que hi ha uns quans maratonians a l'alberg, doncs ens ho prepara tot abans. DE PUTA MARE.
A la nit, mentre ens fotem un parell de tuppers de pasta, mirem el Brasil-Mèxic de la copa confederacions.
L'endemà tot bastant ràpid, vestir-se + esmorzar + defecar en una horeta, i després cap a la sortida.
La cursa:
A la sortida, l'estratègia de sempre. Agafar un ritme que em permeti anar còmode i no anar amb ànsies que ja tindré temps per apretar si cal.
El grup s'estira i pujem en un please a la Figuerassa. De moment es pot aguantar el calor però no hi ha ni un núvol. Al haver sortit pel mig del grup encara em passa algun pata negra que intento seguir uns metres però ell continua avançant gent. Llavors ja fem un
En un principi vaig amb l'Alex i un altre noi que curra a Sener
Al arribar a Rasos, l'Alex s'ha quedat enrere així que decideixo fer la baixadeta ràpida (~ 4 min/km) i apreto per enllaçar amb uns parell que tinc davant i poder fer la pujada a la gallina amb algú.
La pujada a la Gallina Pelada és bastant terrorifica, +600m en 2km. Mentre pujo intento no parar-me, així que encara que vaig arrossegant-me adelanto a uns 5 corredors. Les vistes a dalt sont bastant potents: Pedraforca, el Cadí, Monserrat i inclús s'arriba a veure el Collserola.
A l'inici de la segona pujada als Rasos fem un grupet de rebentats que ens anem preguntant tota l'estona si algú vol passar davant però tothom la pujada és interminable i ens arrosseguem mentre reneguem a veure quan s'acaba la pujada.
Un cop als Rasos, ara si que ja només queda baixadeta, amb algun canvi que inmediatament posa a tothom a caminar, però que no dura gaire.
El calor fa que se'm desenganxi un troç de la sola del peu esquerre.
Després d'arribar al Santuari de Queralt, glopet d'aigua a l'avituallament i escales avall que les cames baixen soles ja.
L'últim km intento no baixar el ritme. Durant la baixada he intentat no afluixar per poder baixar de les 7h.
A la recta final, miro el crono, pose de demacrat per la foto finish i pam.
Al final, 6 hores 58 minuts. Birra i massatge dels cracks que hi ha a l'arribada.
L'Alex al final arriba just al límit del tall, però dintre, una bona èpica per ser la primera marató que fa.
Quan es recupera una miqueta anem a dinar a la carpa que tenen muntada on ens donen de primer amanida de pasta i de segon butifarres.
Després de la dutxa de rigor, cap al bateig, que vaig tard.
Resum:
Temps: 6:58:00
Distància 41.2 km
Desnivell +: 2821 m
Posició total: 123 de 218
Posició categoria: 90 de 119
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada