Info de la Cursa:
Web: http://www.centurionrunning.com/
Data: 14 de Maig 2016
Distància: 82 km
Desnivell positiu: 1700 m
Cims: Box Hill 224m, Reigate Hill 235m, Botley Hill 269 m
Nº avituallaments: 6
Nº inscrits: 213
Entrenament:
Setmana 01: 53 Km (màx 16 km)
Setmana 02: 45 Km (màx 18 km)
Setmana 03: 49 Km (màx 17 km)
Setmana 04: 52 Km (cursa G3 Fittuff 11 km)
Setmana 05: 58 Km (màx 22 km)
Setmana 06: 31 Km (max 12 km)
Setmana 07: 57 Km (màx 21 km + 747m)
Setmana 08: 57 Km (màx 30 km + 515m)
Setmana 09: 25 Km
Setmana 10: 45 Km (màx 22 km +725m)
Setmana 11: 61 Km (cursa CTS Sussex Marathon)
Setmana 12: 26 Km
Setmana 13: 40 Km (màx 22 km)
Setmana 14: 0 Km (out of order)
Setmana 15: 40 Km (màx 14 km)
Setmana 16: 57 Km (màx 21 km)
Setmana 17: 48 Km (màx 16 km)
Setmana 18: 45 Km
Setmana 19: 100 Km (cursa NDW 50)
Despertador a les 5 i sortida cap a l'estació de busos a les 5:30. Obviament el vus de les 5:45 a desaparescut del llistat pel que haig d'agafar un taxi cap a Farnham on és la sortida. Arribo dels primers, pillo dorsal i directe al polyclin a fer la prèvia.
Abans de la sortida parlo amb l'Andrew, company de feina de la Senda, que em comencta que vol baixar de les 9 hores. Jo li dic que la meva idea és baixar de 10 així que ens veiem tal qual comencem a córrer el perdré de vista.
La cursa:
La estrategia de la cursa era fer la primera par a aprox 6'/km i la segona part a 8'/km al ser una mica més dureta. D'aquesta manera podriem baixar de les 10 hores.
Surto a ritme mantingut fins al km 20. Aquesta part del recorregut la conec de fer els entrenos així que la passo bastant còmodament. A partir del km 30 començo a córrer en solitari ja i baig avançar progressivament a uns quants corredors. Passo pel CP3 al km 40 a en 4h i 5 minuts en posició 80.
Les estones en solitari les passo escoltant els podcasts del programa de ràdio "Territorio Trail" on parlen entre moltes coses, d'un grup de corredors americans que fan servir marihuana en periodes d'entrenament amb la finalitat de millorar. Un article sobre aixó: https://www.ultrarunning.com/featured/marijuana-and-ultrarunning-just-keep-digging/
Al final puc entrar triunfant a l'arribada després de 9 horetes i mitja de no parar.
Un parell d'entrepans de butifarra i dos cafés em fan recuperar forces.
Al bus de tornada noto els peus una mica inflats i una mica de molèsties a les ungles dels dits gros. Tot indica que el procés d'emancipació s'ha iniciat i que saltaran en les properes setmanes.
Resum:
Temps: 9:36:44
Distància: 81 km
Desnivell+: 1674 m
Posició total: 55 de 213
Cims: Box Hill 224m, Reigate Hill 235m, Botley Hill 269 m
Nº avituallaments: 6
Nº inscrits: 213
Entrenament:
Setmana 01: 53 Km (màx 16 km)
Setmana 02: 45 Km (màx 18 km)
Setmana 03: 49 Km (màx 17 km)
Setmana 04: 52 Km (cursa G3 Fittuff 11 km)
Setmana 05: 58 Km (màx 22 km)
Setmana 06: 31 Km (max 12 km)
Setmana 07: 57 Km (màx 21 km + 747m)
Setmana 08: 57 Km (màx 30 km + 515m)
Setmana 09: 25 Km
Setmana 10: 45 Km (màx 22 km +725m)
Setmana 11: 61 Km (cursa CTS Sussex Marathon)
Setmana 12: 26 Km
Setmana 13: 40 Km (màx 22 km)
Setmana 14: 0 Km (out of order)
Setmana 15: 40 Km (màx 14 km)
Setmana 16: 57 Km (màx 21 km)
Setmana 17: 48 Km (màx 16 km)
Setmana 18: 45 Km
Setmana 19: 100 Km (cursa NDW 50)
Logística:
Despertador a les 5 i sortida cap a l'estació de busos a les 5:30. Obviament el vus de les 5:45 a desaparescut del llistat pel que haig d'agafar un taxi cap a Farnham on és la sortida. Arribo dels primers, pillo dorsal i directe al polyclin a fer la prèvia.
Abans de la sortida parlo amb l'Andrew, company de feina de la Senda, que em comencta que vol baixar de les 9 hores. Jo li dic que la meva idea és baixar de 10 així que ens veiem tal qual comencem a córrer el perdré de vista.
La cursa:
La estrategia de la cursa era fer la primera par a aprox 6'/km i la segona part a 8'/km al ser una mica més dureta. D'aquesta manera podriem baixar de les 10 hores.
Surto a ritme mantingut fins al km 20. Aquesta part del recorregut la conec de fer els entrenos així que la passo bastant còmodament. A partir del km 30 començo a córrer en solitari ja i baig avançar progressivament a uns quants corredors. Passo pel CP3 al km 40 a en 4h i 5 minuts en posició 80.
A partir d'aquí començen les pujades i baixades. No sé per quina raó però la gent que tinc davant começa a patir i passo a bastant corredors entre el km 40 i 50. Passo pel checkpoint 4 en posició 59 i relativament en bon estat físic així que continuo podent córrer sense patir molt.
Les estones en solitari les passo escoltant els podcasts del programa de ràdio "Territorio Trail" on parlen entre moltes coses, d'un grup de corredors americans que fan servir marihuana en periodes d'entrenament amb la finalitat de millorar. Un article sobre aixó: https://www.ultrarunning.com/featured/marijuana-and-ultrarunning-just-keep-digging/
Al final puc entrar triunfant a l'arribada després de 9 horetes i mitja de no parar.
Un parell d'entrepans de butifarra i dos cafés em fan recuperar forces.
Al bus de tornada noto els peus una mica inflats i una mica de molèsties a les ungles dels dits gros. Tot indica que el procés d'emancipació s'ha iniciat i que saltaran en les properes setmanes.
Resum:
Temps: 9:36:44
Distància: 81 km
Desnivell+: 1674 m
Posició total: 55 de 213
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada